Привет друзья ❗️
Мы продолжаем обсуждать 9 факторов которые влияют на наши процессы старения. Сегодня говорим о дисфункции митохондрий.
Дисфункция митохондрий происходит из-за повреждения митохондрий свободными радикалами и окислительным стрессом, что приводит к мутациям митохондриальной ДНК и снижению энергопроизводства.
Митохондрии являются органеллами в клетках, отвечающими за производство основного источника энергии для клеток. По мере старения митохондрий и их деградации, они становятся менее эффективными, что в конечном итоге ведет к снижению энергетического обмена и возрастным изменениям.
Существует несколько доказанных наукой способов замедлить процесс повреждения митохондрий:
1. Антиоксиданты: Принятие антиоксидантов может помочь нейтрализовать свободные радикалы и снизить окислительный стресс, который повреждает митохондрии.
2. Физическая активность: Доказано, что умеренные физические нагрузки могут стимулировать рост и функцию митохондрий, улучшая общую энергетику и замедляя старение.
3. Интервальное голодание: Исследования показали, что периодическое голодание может способствовать здоровью митохондрий и улучшению клеточного здоровья. Интервальное голодание может стимулировать процесс автофагии, когда клетки «убирают» поврежденные компоненты, включая митохондрии, и заменяют их новыми, более эффективными структурами.
В последующих публикациях мы обсудим каждый из этих способов замедления процесса повреждений митохондрий и дадим рекомендации для ежедневных практик.
