Продолжаем знакомиться с базовыми показателями физического состояния организма.
Как мы и говорили ранее, эта оценка нам нужна для понимания нашего стартового состояния, когда мы планируем наш проект долгой и активной жизни.
Сегодня говорим о кардиовыносливости 🔤
Кардиовыносливость, также известная как аэробная выносливость, является показателем эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Она определяет способность человека выполнять физическую работу или упражнения на протяжении длительного времени без быстрой утомляемости.
Кардиовыносливость связана с тем, насколько хорошо кровь и кислород доставляются к работающим мышцам, и насколько эффективно мышцы используют этот кислород для выработки энергии.
Уровень кардиовыносливости определяется различными факторами, такими как возраст, пол, образ жизни и общее состояние здоровья.
Кардиовыносливость является важным показателем здоровья, так как улучшение этого параметра может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и других хронических заболеваний, а также повысить качество жизни и продлить активное долголетие.
Кардиовыносливость обычно измеряется с использованием показателя максимального потребления кислорода (VO2 max), который выражается в миллилитрах кислорода, потребляемых организмом за одну минуту на один килограмм массы тела (мл/мин/кг). VO2 max определяет максимальную способность организма использовать кислород в процессе интенсивной физической работы.
Носимые трекеры, такие как фитнес-браслеты и умные часы, могут помочь оценить кардиовыносливость косвенным образом. Большинство современных носимых устройств оснащены датчиками, которые мониторят сердечный ритм, активность и, иногда, даже уровень кислорода в крови. Эти данные могут использоваться для оценки кардиовыносливости.
Одним из подходов для оценки кардиовыносливости с использованием данных от носимых устройств является расчет по формуле, основанной на максимальной частоте сердечных сокращений и пульсе в состоянии покоя. Многие трекеры замеряют кардиовыносливость при беге или ходьбе, после чего алгоритмы устройства анализируют полученные данные и дают оценку кардиовыносливости, в виде VO2 max.
Стоит отметить, что оценка кардиовыносливости с помощью носимых устройств может быть менее точной, чем прямое измерение VO2 max в лабораторных условиях. Однако для обычных пользователей, которые хотят отслеживать свою физическую форму и мотивироваться к улучшению здоровья, такая оценка может быть вполне корректной.
Мы отдельно поговорим об уровнях VO2 max для различных возрастов
