🔍 Биологический возраст — это показатель, который отражает насколько «старым» или «молодым» является ваше тело с точки зрения физиологии и здоровья. Он может отличаться от вашего хронологического (календарного) возраста. Хотите узнать свой? Давайте попробуем!
Вот несколько тестов, которые дадут вам представление о вашем биологическом возрасте:
🤸♀️ Тест на отжимания — это простой и доступный метод оценки силы верхней части тела и общей физической формы. Проведите тест, выполнив максимальное количество отжиманий за 60 секунд.
📊 Вот некоторые ориентиры по результатам:
— Мужчины 20-29 лет: 36-44 отжимания
— Женщины 20-29 лет: 30-36 отжиманий
— Мужчины 30-39 лет: 30-39 отжиманий
— Женщины 30-39 лет: 25-31 отжимание
— Мужчины 40-49 лет: 25-34 отжимания
— Женщины 40-49 лет: 20-28 отжиманий
🤲 Тест силы сжатия кисти — это еще один метод, который помогает оценить вашу мускульную силу. Для этого вам понадобится динамометр, который можно приобрести в спортивном магазине или заказать в интернете.
📈 Средние значения силы сжатия для разных возрастных групп:
— Мужчины 20-29 лет: 48-54 кг
— Женщины 20-29 лет: 30-34 кг
— Мужчины 30-39 лет: 44-50 кг
— Женщины 30-39 лет: 27-31 кг
— Мужчины 40-49 лет: 41-47 кг
— Женщины 40-49 лет: 25-28 кг
👉 Помните, эти тесты лишь часть пазла, который называется «биологический возраст». Они могут дать вам представление о вашей физической форме, но для более полной картины рекомендуется консультация со специалистами и проведение дополнительных тестов и анализов крови о которых мы обязательно расскажем в будущих публикациях.
