Всем привет❗️
Сегодня продолжаем обсуждать факторы старения человека.
Нарушение регуляции питательных веществ – один из девяти основных факторов старения, который существенно влияет на качество и продолжительность жизни человека. Этот фактор связан с неадекватным ответом организма на питательные вещества, что в свою очередь влияет на рост клеток, энергопроизводство и другие клеточные функции.
Когда организм неправильно реагирует на питательные вещества, это вызывает накопление метаболических продуктов и окислительного стресса, приводит к ухудшению клеточных функций и ускорению процесса старения.
Современные научно доказанные методы, направленные на воздействие на этот фактор старения, включают:
✔️Интервальное голодание: Этот подход к питанию предполагает периоды обычного питания, чередующиеся с периодами голодания или очень низкого потребления калорий. Интервальное голодание может помочь улучшить чувствительность клеток к инсулину и повысить эффективность использования питательных веществ.
✔️Уменьшение калорийности рациона: Доказано, что снижение калорийного потребления без недостатка питательных веществ замедляет процесс старения и предотвращает развитие возрастных заболеваний.
✔️Применение добавок: Некоторые добавки, такие как ресвератрол, метформин и берберин, могут улучшить регуляцию питательных веществ и поддерживать здоровье клеток. Последние исследования подтвердили, что некоторые из них могут имитировать ограничение калорий!
✔️Физическая активность: Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить метаболическую регуляцию, способствует снижению инсулинорезистентности и повышает чувствительность клеток к питательным веществам. Важно привести свои физические показатели к оптимальным значениям.
✔️Сбалансированный рацион питания: Замена обработанных продуктов, содержащих много соли, сахара и насыщенных жиров, на натуральные, богатые питательными веществами продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.
Мы в следующих публикациях обсудим все научно доказанные варианты уменьшения нарушений регуляции питательных веществ в организме человека👆
Поделитесь этим постом со своими знакомыми !
