Мы уже начали обсуждать, какие тесты необходимо пройти, чтобы понять в каком физическом состоянии находится Ваш организм.
Мы уже обсудили индекс массы тела и кардиовыносливость , Сегодня обсуждаем скорость восстановления пульса
Восстановление пульса — это процесс, при котором сердцебиение человека возвращается к нормальным значениям после физической активности. Этот показатель используется для оценки функциональной подготовки и адаптации к нагрузкам, а также для контроля восстановления после тренировок. Восстановление пульса измеряется в ударах в минуту (уд/мин).
В целом, чем быстрее пульс возвращается к нормальным значениям после тренировки, тем лучше тренирован человек.
После тренировки через минуту и через 2 минуты после максимального пульса проводятся измерения восстановления пульса. Например, показатель восстановления пульса через 1 минуту определяется как разница между пиковым пульсом во время физической нагрузки и пульсом через 1 минуту после завершения нагрузки. Аналогично, показатель восстановления пульса через 2 минуты определяется как разница между пиковым пульсом и пульсом через 2 минуты после завершения нагрузки.
Для здорового, тренированного человека (не спортсмена) характерно быстрое восстановление пульса. Например, восстановление пульса на 30 ударов в минуту или более за 1 минуту считается хорошим показателем. Чем больше это число, тем лучше адаптация сердца к физическим нагрузкам.
Однако важно помнить, что показатели восстановления пульса могут сильно разниться у разных людей, и определение «нормы» должно основываться на индивидуальных характеристиках и консультации с физиологом 👆
